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骨盆肢体的运动 (11)

髋关节向外倾斜 •膝盖打开 膝盖打开 • 脚倒在小手指侧,当脚伸出脚时,这是一个必要的运动。 当骨盆、髋关节、膝盖、脚踝和手指的运动可以协调时,会发生什么? 它变成"看起来很漂亮","走得很好"和"你可以走路,不会伤害"。 当你增加体重时,你的腿从小手指到地面,你的体重从小手指向拇指移动,就像膝盖伸展一样。 • 当我增加体重时,小手指仍然被抓住。 语言此页面已自动翻译。 请注意,它们可能与原始内容不同。

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步态, 肢体身体运动 (12)

转动骨盆时,将脚放在前面。 这是步行的"一步"。 当你走路时,人类的运动不是髋关节唯一的运动。 脚上升,骨盆转动,脚不直接移动,因为脚通过稍微扭曲身体倾斜,脚实际上被放置从外面(小手指侧)。 它绝不是从脚趾侧(拇指侧)放置的。 它从外面到达,但脚跟没有重量。 不要像跌倒一样把体重放在一边,把脚跟放在触摸的程度上。 从那里,当身体逐渐向前移动时,拇指和重心会移动。 脚似乎穿在飞机上,但实际上,它持有小手指侧,所以你可以走,而做一个拱门的脚底。 当这个动作和步行的"步骤"变得成功时,你可以走路,这样脚踝、膝盖和髋关节就不会承受任何压力! 只是走,总是随便走。 为什么不关心"一步"呢? 语言此页面已自动翻译。 请注意,它们可能与原始内容不同。

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物理运动下肢 (10) 髋关节运动

当臀部抓住脚趾时,臀部会打开。 髋关节打开的操作称为"外部旋转"。 虽然在髋关节外旋转时施加重量,但同时将骨盆向前倾斜时,通过增加体重,可以更好地利用髋关节的吸收能力。 通过向前倾斜骨盆,将身体向前推,可以建立一个身体,可以进入下一个动作。 试着站起来,不要把身体向前推,只是打开你的臀部。 这是一个脚的力量非常强大的人,但很难站立。 为什么会这样? 这是因为你不能把骨盆放在臀部上。 如果髋关节运动不能正确,所有日常生活动作都会受到影响,如行走、站立、坐着、上下楼梯、蹲下、跑步等。 当髋关节打开时,骨盆向前倾斜,同时对髋关节施加重量。 当你把它放回去时,重要的是你提高体重,同时唤醒你的身体,并减轻你的力量。 语言此页面已自动翻译。 请注意,它们可能与原始内容不同。

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物理运动下肢 (9) 下肢运动 (小腿)

当力进入背部时,膝盖和臀部向外打开。 那么,在膝盖下,小腿会发生什么? 弯曲,伸展,扭曲,倾斜,有很多运动,但它会在哪个方向? 身体最容易做什么动作? 当力进入背部,膝盖打开时,当脚的手指被抓住时,小腿转向中间侧。 为什么会这样? 膝盖的关节有一个半月板,一个在内侧和外侧。 如果你试图用力伸展你的膝盖,你将无法很好地旋转,使膝盖难以伸展。 因此,事实上,膝盖可以旋转,只有内部关节部分。 当上骨(股骨)向外移动时,下骨(下颌骨)向内旋转,语言此页面被自动翻译。 请注意,它们可能与原始内容不同。

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物理运动下肢 (7) 伸展膝盖

当你伸展膝盖时,我该怎么办? 每次我闭上眼睛或伸展时,你都会意识到吗? 事实上,当背部的力量被拉出时,膝盖伸展,整个脚趾到达地面。 相反,在伸展背部时将膝盖放在内,或打开膝盖时松开背部,将承受脚踝和膝盖肌肉和韧带的所谓软组织。 对女性,许多人在关闭膝盖时伸展背部。 语言此页面已自动翻译。 请注意,它们可能与原始内容不同。

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物理运动下肢 (8) 站立动作

当开放膝盖关闭时,它向内移动,力量进入背部,臀部上升。 当我试图关闭我的膝盖时,你的身体会站起来。 但这里重要的是,"不要关闭膝盖",如果你谈论膝盖,你的意思是"不闭膝"? 膝盖是关闭的,但毕竟,它希望你意识到的是"背部"。 身体运动的齿轮是从背部制成的。 背部的运动通过骨盆,齿轮从骨盆转向髋关节,膝盖和脚。 由于膝盖首先移动,齿轮不移动,因此首先注意齿轮"背部"非常重要。 当你伸展膝盖时,你需要"拉回的力量"。 伸展膝盖,这样你就可以踩到地面,即使我把力放在内,也不需要收紧,当你拉出背部的力量时,力量会工作,使膝盖在神秘地伸展。 语言此页面已自动翻译。 请注意,它们可能与原始内容不同。

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物理运动下肢 (6) 如何击败手指和脚

当脚在地面上时,握住脚趾,从肌腱接地,将重量发送到小手指和脚趾非常重要。 作为形状,我抓住的脚从小指侧倒到拇指侧。 如果你只看脚,你会侧身摔倒,但当你走路时,你的体重从后面向前移动,所以你的身体向前倾斜一点。 除了步行之外,你也可以说同样的话。 简单的动作,如弯曲和伸展膝盖,站立和坐着,也发生体重运动。 体重运动的基础是"从后面到前面,从外面到另一个"。 因此,当重量从小手指反射到拇指上时,身体会向前移动。 你永远不会走路,留下你的体重。 语言此页面已自动翻译。 请注意,它们可能与原始内容不同。

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物理运动下肢 (5) 如何抓住脚

身体的稳定感会因脚握是否与手握相同而改变。 由于脚的拱门(不踩踏)是身体垫的第一个,可以毫不夸张地说,是否有脚握不会伤害身体,最重要的是创造稳定感。 而且,与手一样,从脚的指尖折叠,而不是从脚趾上折叠,这一点很重要。 在这种情况下,从小手指上握住三根手指,并施加一点力,使拇指不会漂浮在顶部。 我创建一个形状,使脚的背面转向内部作为形状后,抓住它。 请重复练习,抓住小手指的根! 语言此页面已自动翻译。 请注意,它们可能与原始内容不同。

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物理运动下肢 (4) 伸展腿的运动

当你伸展双腿时, 通过拉力,使身体圆润,膝盖会靠在里面,整个脚趾到达地面。 如果你扭转运动、、、,"弯曲身体,而膝盖靠在内,身体恢复,而膝盖打开"。 试着把力放在你的背上,同时把膝盖放进去。 此外,尝试圆你的背部,同时打开膝盖。 你觉得呢? 你身体不好吗? "我什么都做,但膝盖受伤了","膝盖和脚踝疼痛很难治愈"和"脚底疼痛,不能走路",所以要小心! 语言此页面已自动翻译。 请注意,它们可能与原始内容不同。

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物理运动下肢 (3) 关闭膝盖

当你从坐姿站起来时,你的膝盖会打开吗??关闭?? 你一睁大膝盖就站不起来,是吗? 基本,当你站起来,你站起来,同时关闭膝盖。 当你站起来时,重要的是放松你的力量! 把力放在紧闭的膝盖上,反过来会伤害膝盖。 膝盖疼痛,只是站起来,即使什么没有做。 试着练习。 你一起就容易站起来了! 语言此页面已自动翻译。 请注意,它们可能与原始内容不同。

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