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フィジカルモーション 下肢④ 足を伸ばす動き

足を伸ばすときは・・・

背中の力を抜く!!

体を丸めるように力を抜いていくことで、膝が中に寄ってきて、足の指全体が地面に着きます。

動きを逆にしてしまうと、、、
「膝が中に寄ったまま体を曲げ、膝を開きながら体を戻していく」
といった事が起きてきます。

膝を中に入れながら背中に力を入れてみてください。
また、膝を外に開きながら体を起こして背中を丸めてみてください。

いかがでしょうか?
とても体がしんどくないですか?

「何もしていないけど膝が痛い」「膝や足首が痛いのがなかなか治らない」「足の裏が痛くて歩けない」

など、身に覚えのある方は気を付けましょうね!

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